PSYKOLOGI IDROTT MASSAGE

PSIM SALA BIM!

Hos oss kan du få massage för dina ömma muskler, behandla dina ”gubbavader” eller andra problem du har.

Vill du bli en bättre löpare kan du få personlig träning med Mustafa ”Musse” Mohamed – en uppskattad present!

Vill du prestera som bäst när det gäller, bättra på självförtroende och motivation – då kan prestationspsykologi vara något för dig.
Bland kunderna finns elitidrottare, artister och personer inom näringslivet.

Välkommen till oss!
Margareta, Michael, Musse och Fredrik

PRESTATIONSPSYKOLOGI

är ett utmärkt sätt att hitta glädje och nå framgång i ditt tränings- och tävlingsutövande. Att bli medveten om sina sina tankar och  beteenden och hur det påverkar prestationen och känslan, är grunden till ett lustfyllt idrottande. Vi arbetar bland annat med målsättning, inre samtal, beteende, avspänningsreglering, fokusering Kommunikation och feedback.

Jag ger individuell rådgivning till; elitaktiva inom individuella- och lagidrotter samt till ledare, men även artister och personer inom näringslivet. Via Performance and Sports in Mind beskriver jag mer fokuserat kring prestationspsykologi om du vill läsa mer på området utanför idrottens värld.

Alla är välkomna, såväl företag som privatpersoner!

ATT PRESTERA SOM BÄST NÄR DET GÄLLER SOM MEST

är något alla vill, men det är inte alltid så lätt. Att idrotta skall vara kul, men när pressen känns för stor och anspänningen blir för hög, då känns det kanske tungt och jobbigt istället. Tillsammans pratar vi igenom situationen och går igenom vad som kan tränas eller ändras så att det kan bli lättare att hitta tillbaks till glädje och bra prestationer igen.

MÅNGA KARRIÄRÖVERGÅNGAR FLYTER

men ibland kan det vara en period där självförtroendet och motivationen sviktar. Kanske i samband med klubbyte, eller vid byte av miljö – flytt, nytt arbete, skola men även mellan olika ålderskategorier eller svårighetsnivåer. Då kan det vara bra att skapa en utvecklingsplan för att förbättra självförtroendet, motivationen och självpratet igen.

UNDER EN REHABILITERINGSPERIOD KAN DET VARA TUFFT

men det är bra att redan tidigt vara klar över rehabiliteringsprocessen och att känna tillit till den. Det påverkar rehabiliteringstiden och hur du mår under rehabiliteringen positivt.

Emma Green

före detta  höjdhoppare med EM- och VM-medaljer samt OS-finaler beskriver vårt samarbete under hennes karriär

”Margareta har varit ett fantastiskt stöd genom min karriär.
Hon har gett mig redskapen för att känna glädje i mina prestationer.
Hon har fått mig trygg i att vara mer jag, att kunna lita på
att mitt sätt är bäst för mig.”
– Citat, Emma Green

Hör gärna av dig

om du vill veta mer eller om du vill boka en tid så är det fint om du berättar lite om vad du vill ha hjälp med innan första besöket.
Hälsningar,
Margareta

PT-LÖPNING

med Musse – en uppskattad present!

Musse har varit kund hos oss på PSIM i många många år och nu utökar vi samarbetet med denna mycket meriterade långdistanslöpare som har både med EM-medaljer samt flera VM- och OS-finaler. Nu erbjuder Musse PT-löpning via PSIM, vilket vi är mycket glada för. Vi hoppas ni kan få mycket inspiration, kunskap och glädje av ett eller flera PT-löppass med honom.

Några ord från Musse

Löpningen är något jag njuter av och min kunskap och kärlek till löpning vill jag gärna dela med mig av. Till dig eller någon du vill glädja med en inspirerande löpträning. Jag hoppas kunna inspirera till att både utmana och samtidigt njuta av löpningen fullt ut!

Boka tid

med mig gör du bäst via mejl, mustafa.mohamed@psim.se.  Det ligger tider ute i boknings-kalendern men eftersom jag forfarande har största fokus på min satsning vill jag inte lägga ut alla tider där.


Vill du köpa ett presentkort

på PT-löpning att ge bort som en gåva, så ordnar vi det! Mejla  margareta.hultman@psim.se  med uppgifter om vad du vill ge bort och till vem.

Hälsning
Mustafa ”Musse” Mohamed,

MASSAGE

innebär en reduktion av spänning i kroppens muskler och genom att hudens beröring blir vi även lugnare till sinnet. Då huden berörs frigörs vissa hormoner såsom endorfin och oxytocin medan stresshormonerna hämmas. Vi känner oss avslappnade och behagliga till mods efter en behandling.

De behandlingsmetoder vi använder för att kunna möta patienternas olika behov är: Svensk klassisk massage, Bindvävsmassage, Avancerad muskulering, Strain and counterstrain, Revolving (Deep tissue massage), Laserbehandlingar och Kinesotejpning.

Tränat lite för mycket

då är det lätt att känna av någon skada. Har du en muskulär skada/känning så kan massage i kombination med laserbehandling och kinesotejpning vara bra. Bland annat ”Gubbavader” och ”löparknä” brukar vi lyckas bra med, utan att lova något…

Har du tränat väldigt mycket men ändå lagom 

då kan du behöva massage för återhämtningens skull. Mustafa ”Musse” Mohamed till exempel, långdistanslöpare med EM-medaljer samt flera VM- och OS-finaler tar massage hos oss 1-2 gånger per vecka. Musse beskriver vårt samarbete med några ord:

”PSIM har under lång tid varit en betydande del i min löpkarriär.
Här får jag riktigt bra idrottsmassage för att förebygga skador och främja återhämtningen mellan tuffa träningspass. Det finns alltid en flexibilitet för att möta mina behov.”

Citat – Mustafa ”Musse” Mohamed,

Har du jobbat mycket och känner dig stel

som under perioder av mycket arbete och kanske lite stress på det. Då  är det lätt att bli stel i rygg och axlar. Massage kan då ge en bra uppmjukning, och bättre cirkulation, som gör att det känns bättre. Massage gör dig också lugnare och mer avslappnad, och det är kanske precis vad du behöver?

presentkort

kan du köpa genom att mejla margareta.hultman@psim.se med uppgifter om vem du vill ge en gåva och vad du vill ge. Vi postar presentkortet eller så kan du hämta det i receptionen på Skatås men var gärna ute i god tid så vi hinner ordna med det hela.

 

VI SOM MASSERAR:

Fredrik Weidestam Ljunggren

jag är utbildad massageterapeut, bindvävsmassör vid Axelsons Gymnastiska Institut, och har även gått vidareutbildning på I.M.C i Malmö och läst ortopedisk medicin. Vill du kontakta mig så skicka gärna ett mejl, fredrik.Weidestam-ljunggren@psim.se.

Michael Karlsson

jag är utbildad massageterapeut från Axelsons Gymnastiska Institut. Arbetar med avslappningamassage, idrottsmassage, ger träningstips och kinesotejpning. Villd u kontakta mig så skicka gärna ett mejl, michael.karlsson@psim.se.

 

Vi hälsar er välkomna!
Fredrik och Michael

 

YOGA RUNNING RETREAT

Vill du njuta av yoga och löpning i ett underbart alplandskap?
Vill du njuta av vacker utsikt över alperna i en jacuzzi på terrassen?
Vill du njuta några dagar av lugn, inre och yttre styrka att ta med dig hem?

Då tror vi att det här är retreaten för dig!

I Davos kan du uppleva löpning utan prestation och bli ett med naturen. I Sertig-dalen finns ett underbart litet hotell bara för oss. Vi njuter morgonsolen vid vattenfallen eller under de höga träden vid lilla ån. Är vädret mindre fint har vi vår morgon i dalens lilla kapell eller i hotellets rum under takåsen.

Vi hälsar dig välkommen!

Plats och Datum för retreaten

Walserhuus Hotel, Sertig Valley, Davos.
Söndagen den 2 september kl 14.00 till torsdag 6 september kl 12.00

detta ingår

Träningar:
Mindful Hatha Yoga med Margareta – 5 pass
Löppass på alpen med Jennie och Fanny – 4-5 pass
Ashtanga Yoga med Fanny – 4-5 pass
Sista dagen kan du välja mellan löp eller yogapass

Utrustning:
Yogamattor och tillbehör

Alla måltider:
Frukost (måndag-torsdag)
Lunch (måndag-onsdag)
Trerätters middag (söndag-onsdag)

Logi:
Enkel eller dubbelrum, Hotell Walserhuus (söndag-torsdag)

Detta ingår inte

Resa till och från retreaten
(vi kan hämta dig i Davos)

Pris

950 CHF
8 200 SEK

ANMÄLAN

Skicka ett mejl till margareta.hultman@psim.se – berätta lite om din bakrund inom yoga och löpning, så vi rätt kan anpassa efter din nivå.

OBS! Endast 10 platser finns, och först till kvarn gäller!

Vi ser fram emot ett mejl och anmälan från dej!
Margareta, Fanny, Jennie och Katharina

 

Yogainstruktörer och löpledare
Margareta Hultman

är idrottspsykologisk rådgivare, mindfulness- och yogainstruktör. Margareta tar hand om morgonpassen där vi genom HathaYoga och Mindfulness får igång kroppen och blir närvarande i stunden.

Fanny Hultman

är sjuksköterska och yogainstruktör med fokus på Bikram- och AshtangaYoga. Fannys yogapass utmanar oss både fysiskt och mentalt  – på deltagarnas egna nivå. Hon visar även vägen under de lugnare löppassen.

Jennie Runesson

är lärare och orienterare på hög nivå. Jennie älskar löpning och naturen och är en trygg vägvisare på alpen. Hon leder gruppen med det lite snabbare tempot och den lite längre sträckan och kan utmana om ni vill!

Katharina Blansjaar

är journalist och yogalärare från Zürich som visade Margareta till Sertig-dalen. Katharina har yogaklasser i Zürich och retreater i Davos – hon gästar oss för en dag och ger oss ett underbart YinYoga-pass för trötta muskler.